Взрослые (Возраст 18+ лет)

Взрослая версия Activate доступна игрокам старше 18 лет и может использоваться как часть тренировок и предматчевой разминки.

Выполнение программы должно занять от 20 до 25 минут.

Эта программа состоит из семи уровней, предназначенных для прохождения после того, как игроки смогут выполнять все упражнения с хорошим контролем, балансом и техникой. Для большинства игроков это может занять от четырех до восьми недель. Упражнения разработаны таким образом, чтобы при прохождении уровней они становились более сложными для развития физических способностей игроков.

Существует отдельная версия программы в день матча, которую можно использовать как часть предматчевой разминки, в то время как семь обычных уровней можно использовать во время тренировок.

Тренеры должны запомнить тренерские подсказки "Ключевая восьмерка Activate" и использовать их по мере необходимости, чтобы научить игроков выполнять упражнения с хорошей осанкой и контролем. Эти подсказки включают:

• Голова нейтральна / Голова поднята
• Грудь вверх
• Сведите плечи вместе
• Плечи на уровне бедер
• Тело подтянуто
• Мягкие колени
• Бедро, колено, лодыжка на одной линии
• Колени над пальцами ног