Часть D
Упражнения для улучшения силы и функции шеи
Статические сокращения шеи
Наборы: 1 Повторений: 1 / направление Продолжительность: 15 секунд на направление
Тренерские моменты:
- Используйте руки, чтобы приложить усилие к голове в нескольких направлениях, сохраняя при этом голову неподвижной
- Направление сил:
- 1) подбородок к груди
- 2) глаза в небо
- 3) ухо к плечу (левое и правое)
- 4) взгляд через плечо (влево и вправо)
Ключевые подсказки:
- Голова нейтральна
- Грудь вверх