A部分
组数: 1
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 向前走 2-3 步，然后向上摆动抬起一条腿
- 在抬起的这条腿下方拍手
- 左右腿交替抬起
关键提示:
组数: 1
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 用力抬起膝盖，摆动腿的脚趾上抬
- 脚迅速落地
- 协调膝盖和肘部运动
关键提示:
组数: 2
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 两人一组，球员 1（防守者）向前跑到特定位置，然后转身面向球员 2
- 球员 2（攻击者）朝球员 1 奔跑，球员 1 指出球员 2 应该奔跑的方向（向左或向右
- 重复这组动作，双方互换角色
关键提示: