A部分
组数: 1
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 沿对角线向右后方或左后方移动 2-3 步
- 以后腿为轴转动 90°，沿另一方向重复做相同的动作
- 左右交替进行
关键提示:
组数: 1
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 后腿蹬地，膝盖向上抬起，侧向跳跃
- 后腿蹬地的同时，膝盖和肘部协调配合抬起
关键提示:
组数: 2
重复次数: 2
距离: 15 米
辅导要点：
- 两名球员相隔 1 米面对面站立
- 球员 1 沿 Z 形曲线向前跑
- 球员 2 按照球员 1 的移动路线跟着球员 1 向后退
关键提示: