D部分

锻炼颈部力量和功能

静态颈部收缩
组数: 1 重复次数: 1 / 方向 距离: 15 秒 / 方向
辅导要点:
  • 用手在多个方向上向头部施力,同时保持头部静止不动
  • 施力方向:
    • 1) 下巴朝向胸部
    • 2) 眼睛朝向天空
    • 3) 耳朵朝向肩膀
    • 4) 眼睛朝向肩
关键提示 :
  • 头部水平
  • 挺胸