パート D

着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る

スキージャンプ

セット: 1 繰り返し: 5 / 側

コーチングポイント

両足を揃え両手をクロスして反対側の肩に乗せる
両足を揃え、膝をわずかに曲げたまま左右交互にジャンプする

キーキュー

腰、膝、足首を直線上に揃える
柔らかい膝

ポゴジャンプ

セット: 1 繰り返し: 16

コーチングポイント

膝を少し曲げながら、拇指球でジャンプする
両足が地面についている時間を最小限に止める

キーキュー

腰、膝、足首を直線上に揃える
柔らかい膝