レベル 3

パート A

誇張スキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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A-スキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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非計画的プラント＆カット

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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パート B

片足アラベスク

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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後方ホップ・アンド・スティック

後方ホップ・アンド・スティック

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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パート C

トー・トゥ・トーのスクワット

セット: 1 繰り返し: 8

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ノルディック・ハムストリングカール

ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 5

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時計回りブリッジ

セット: 1 繰り返し: 1

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うつ伏せ芝刈り

セット: 1 繰り返し: 4 / 側

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直立ネックリフトと回転

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向時間: 10 秒 / 方向

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パート D

シャトルからスクエアエッジ

セット: 1 繰り返し: 2 / 方向

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前進バウンディング

セット: 1 繰り返し: 2

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