レベル 3

誇張スキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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A-スキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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非計画的プラント＆カット

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足バランス＆バランス崩し

セット: 1 繰り返し: 6 / 足 時間: 15 秒 / 足

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片足ボックスホップ

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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トー・トゥ・トーのスクワット

セット: 1 繰り返し: 8

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ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 5

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フロント～サイド～フロントブリッジ

セット: 1 繰り返し: 1 時間 5 秒 / ポーズ

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レジステッド・ショルダータップ

セット: 1 繰り返し: 1 / 側 時間: 15 秒 / 側

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直立ネックリフトと回転

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 10 秒 / 方向

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シャトルからスクエアエッジ

セット: 1 繰り返し: 2 / 方向

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前進バウンディング

セット: 1 繰り返し: 2

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