よくある質問

Activateとは何ですか？

Activateは構造化された漸進的プログラムで、トレーニングセッショ ン、また試合前のウォーミングアップの一環として使うためにデザイ ンされています。

このプログラムは、専門家の意見と科学的なエビデンスに基づいてデ ザインされ、コミュニティレベルラグビー全般での使用にも適したプ ログラムにするため、現役のコーチからのフィードバックも取り入れ ながら開発されました。

Activate には4種類のバージョンがあります:

• 15歳未満用（13～15歳）
• 16歳未満用（15～16歳）
• 18歳未満用（16～18歳）
• 成人用（18歳以上）

各バージョンには、シーズン中を通じて活用できるいくつかのフェー ズ（段階的なレベル）が含まれています。。。もっと

Activateを活用することで得られるメリットは何ですか？

プレーヤーと共にActivateを活用することで、以下の領域の育成、改善を促します:

• 運動コントロールとスキル全般
• コンディショニング及びアスレチックパフォーマンス
• 身体的な逞しさ。。。もっと

Activateはどのようにして活用すべきですか？

Activateはトレーニング開始時、トレーニング中、または試合前のウ ォーミングアップの一環として活用することができます。プレーヤー とコーチがエクササイズに慣れれば、ユースプログラムの場合15～20 分、成人プログラムは20～25分で完了できるようになっています。。。もっと

Activateはどのようにコーチすべきですか？

Activateを効果的に活用するためには、適度なコントロール、バラン スそしてテクニックを用いてアクティビティーを行う必要がありま す。プレーヤーをモニタリングする、パフォーマンス改善のためのポ イントのコーチングをおこなう、良いフォームでエクササイズを完了 するなど、重要な役割を果たすのがプログラムのリードコーチです。。。もっと

Activateプログラムには一般的にどのような種類のエクササイズがフェーズに含まれていますか？

ユースと成人用プログラムいずれにもトレーニング法のタイプとして次のものが含まれます:ランニング及び方向ベースのアクティビティ、下肢バランストレーニング、プリオメトリックと着地アクティビティ、自重＆パートナーレジスタンストレーニング。。。もっと