Activateはどのようにコーチすべきですか？

Activateを効果的に活用するためには、適度なコントロール、バラン スそしてテクニックを用いてアクティビティーを行う必要がありま す。プレーヤーをモニタリングする、パフォーマンス改善のためのポ イントのコーチングをおこなう、良いフォームでエクササイズを完了 するなど、重要な役割を果たすのがプログラムのリードコーチです。

プログラムの開始時、またはプログラムの新しいフェーズをスタート するときに、コーチは次の方法を活用する必要があります:

• 次のフェーズで新しいエクササイズを始める前に、エクササイ ズの指導ビデオクリップを見る、プログラムマニュアルをよく 読みエクササイズを理解するなど、新たなエクササイズに馴染 むまでじっくり時間をかけましょう。
• 新たなフェーズの最初のセッションは普段よりも時間をかけて おこないましょう。そうすることで、重要なコーチングポイン トを説明することができ、プレーヤーが理解できたかどうか焦 らずに確認することができます。
• プログラムの各フェーズにおける目的とプレーヤーへのベネフ ィットについて説明しましょう。
• スカッド全員に対して、正しいテクニックの方法を実践して見 せましょう。プレーヤーのひとりを使って実際にやって見せる ことで、エクササイズを実践する時の重要なコーチングポイン トをグループ全体に説明することができます。
• ペアを組ませて、または少人数グループの中でプレーヤーにま ずエクササイズをやらせてみて、エクササイズの正しい実践方 法を体感させてください。

プレーヤーがそのフェーズのエクササイズに慣れて来たところで、 コーチは次の点に特に注意して指導を始めなければなりません:

• それぞれのエクササイズで使用すべき合図用キューポイントを使う。
• アクティビティは回数よりも質を重視すること。
• 青年グループや成人グループにおいては、ペアや少人数グルー プでのエクササイズを行うときにプレーヤー同士が互いにコー チングし合うように促しましょう。
• プレーヤーがエクササイズを行う様子を観察し、必要に応じ て、正しいテクニックを指導するための建設的なフィードバッ クを与える。
• 適切なコントロール、バランス、そしてテクニックを使ってエ クササイズを完了したプレーヤーを公の場で褒める。

「Key Activate 8」コーチング合図

それぞれのエクササイズに特定の指導ポイントがありますが、同時 に多くのエクササイズで使用できる共通合図もあり、良い姿勢とコン トロールでエクササイズができるようコーチするための助けとなりま す。これらのキューは「Key Activate 8」と呼ばれ、次のようなものが あります。

• 頭はニュートラルポジションに/頭を上げる
• 胸を反らす
• 肩を摘み合わせる
• 肩を腰の高さに揃える 
• 体幹をピンと張る 
• 柔らかい膝 
• 腰、膝、足首を直線上に揃える 
• 爪先上に膝が来るようにする

プログラムの各エクササイズには一般的に2～3つのKey Activate 8 キュ ーが入っています。