Wie sollte Activate den Spielern vermittelt werden?

Damit Activate funktioniert ist, müssen die Spieler die Übungen mit der richtigen Kontrolle und Technik und ausreichend Gleichgewicht ausführen. Trainer, die das Programm leiten, spielen eine Schlüsselrolle bei der Überwachung ihrer Spieler. Sie vermitteln die wichtigsten Trainingspunkte zur Verbesserung der Leistung und sorgen dafür, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden.

Zu Beginn des Programms oder einer neuen Programmphase sollten Trainer die folgenden Praktiken in Betracht ziehen:

• Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie mit einer neuen Phase beginnen, um sich mit den neuen Übungen vertraut zu machen. Dies kann zum Beispiel mit Hilfe der Videoclips mit den Übungen oder mit dem Programmhandbuch erfolgen. So verstehen Sie besser, wie die einzelnen Übungen ausgeführt werden.
• Planen Sie für die erste Sitzung einer neuen Phase etwas mehr Zeit als üblich ein. So können Sie Ihren Spielern bestimmte Trainingspunkte erläutern und ihr Verständnis direkt überprüfen, ohne durch das Programm zu „hetzen“.
• Erklären Sie den Spielern den Zweck jedes Programmteils und seine Vorteile für die Spieler.
• Demonstrieren Sie der gesamten Mannschaft die richtige Technik. Wenn Sie die Übung mit einem Spieler demonstrieren, können Sie die wichtigsten Trainingspunkte bei der Ausführung der Übung durchsprechen und gleichzeitig der gesamten Gruppe zeigen.
• Lassen Sie die Spieler die Übung paarweise oder in kleinen Gruppen ausprobieren, damit sie ein Gefühl dafür bekommen, wie die Übung ausgeführt werden muss.

Sobald die Spieler mit den Übungen in einer Phase vertraut sind, sollte der Trainer die folgenden Punkte betonen:

• Verwenden Sie eine bestimmte Anzahl von Cue-Punkten für jede Übung.
• Bei der Ausführung der Übungen hat Qualität Vorrang vor Quantität.
• Bei älteren Jugendlichen und Erwachsenen sollten die Spieler ermutigt werden, sich gegenseitig zu coachen, wenn sie paarweise oder in kleinen Gruppen trainieren.
• Beobachten Sie die Spieler beim Ausführen der Übungen und geben Sie gegebenenfalls konstruktives Feedback zur korrekten Technik.
• Loben Sie öffentlich Spieler, die die Übungen mit guter Kontrolle und
  Technik und mit gutem Gleichgewicht ausführen.

Die „Key Activate 8“-Trainerhinweise

Jede Übung verfügt über einige individuelle Punkte, die der Trainer verwenden sollte, um den Spielern die Übung zu erklären. Darüber hinaus gibt es für jede Übung noch einige allgemeine Hinweise, die der Trainer ebenfalls nutzen kann. Diese Hinweise sind in vielen der Übungen gleich und helfen den Spielern dabei, die Übungen geführt und mit der korrekten Haltung auszuführen. Diese Hinweise werden als „Key Activate 8“ bezeichnet und sind im Einzelnen:

• Kopf neutral / angehoben
• Brustbein anheben
• Schulterblätter zusammen
• Schultern parallel zu den Hüften
• Oberkörper anspannen.
• Federnde Knie
• Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer Linie
• Knie oberhalb der Zehen

Zu jeder Übung im Activate-Programm gehören normalerweise zwei oder drei Key Activate 8-Hinweise.