レベル 5

スネークラン

セット: 1 繰り返し: 3 距離: 15 メートル

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前方ランジ＆ツイスト

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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膝を上げて踵から爪先で歩く

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足バランス＆バランス崩し

セット: 1 繰り返し: 1 / 足 時間: 30 秒 / 足

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レジステッド・アーム・サイドライズ

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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レジステッドアームロテーション

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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スタティック・ノルディックハムストリングホールド

セット: 1 繰り返し: 5

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デッドレッグ・スプリント

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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前進トリプルホップ＆スティック

セット: 1 繰り返し: 2 / 足

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膝立ちドロップキャッチ

セット: 1 繰り返し: 15

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交互片足バウンド

セット: 1 繰り返し: 10

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バックトラック・ピボット・スプリント

セット: 1 繰り返し: 4 距離: 15 メートル

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肩の「ワークアウト」

セット: 2 繰り返し: 1 時間: 15 秒 / 繰り返し

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スタティックネックコントラクション

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 15 秒 / 方向

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