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Livello 5

Parte A

Snake Run
Snake Run

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Affondo avanti con rotazione
Affondo avanti con rotazione

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Rollata del piede più alzata del ginocchio
Rollata del piede più alzata del ginocchio

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Single Leg Balance con spinta per disequilibrare
Single Leg Balance con spinta per disequilibrare

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per gamba Durata: 30 secondi per gamba

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Alzate laterali con resistenza
Alzate laterali con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per giocatore Durata: 15 secondi per ripetizione

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Rotazione delle braccia con resistenza
Rotazione delle braccia con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per giocatore Durata: 15 secondi per ripetizione

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Nordic statico
Nordic statico

Serie: 1 Ripetizioni: 5

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Parte C

Skip ad una gamba
Skip ad una gamba

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Triplo balzo con atterraggio
Triplo balzo con atterraggio

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per gamba

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Caduta da posizione in ginocchio
Caduta da posizione in ginocchio

Serie: 1 Ripetizioni: 15

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Single Leg Bound Alternato
Single Leg Bound Alternato

Serie: 1 Ripetizioni: 10

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Corsa all’indietro, giro e scatto
Corsa all’indietro, giro e scatto

Serie: 1 Ripetizioni: 4 Distanza: 15 metri

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Workout Spalle
Workout Spalle

Serie: 2 Ripetizioni: 1 Durata: 15 secondi per ripetizione

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Parte D

Contrazioni del collo statiche
Contrazioni del collo statiche

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 15 secondi per direzione

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