レベル 7

パート A

スネークラン
スネークラン

セット: 1 繰り返し: 3 距離: 15 メートル

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パート B

山登り&ツイスト
山登り&ツイスト

セット: 1 繰り返し: 10 / 側

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膝を上げて踵から爪先で歩く
膝を上げて踵から爪先で歩く

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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両目を閉じて片足バランス立ちしたプレーヤーを押してバランスを崩そうとする
両目を閉じて片足バランス立ちしたプレーヤーを押してバランスを崩そうとする

セット: 1 繰り返し: 1 / 足 時間: 20 秒 / 足

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レジステッド・アーム・サイドライズ
レジステッド・アーム・サイドライズ

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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レジステッドアームロテーション
レジステッドアームロテーション

セット: 1 繰り返し: 2 / プレーヤー 時間: 15 秒 / 繰り返し

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ノルディック・ハムストリングカール
ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 5

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パート C

片足ポゴジャンプ
片足ポゴジャンプ

セット: 1 繰り返し: 8 / 足

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浅いスクワットで前方ホップ&スティック
浅いスクワットで前方ホップ&スティック

セット: 2 繰り返し: 7 / 足

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膝立ちドロップキャッチ ~ プリオメトリックプッシュアップ
膝立ちドロップキャッチ ~ プリオメトリックプッシュアップ

セット: 1 繰り返し: 15

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ウィービングタックジャンプ
ウィービングタックジャンプ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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ラン・セット・カット
ラン・セット・カット

セット: 1 繰り返し: 2 / 方向

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肩の「ワークアウト」
肩の「ワークアウト」

セット: 2 繰り返し: 1 時間: 15 秒 / 繰り返し

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パート D

スタティックネックコントラクション
スタティックネックコントラクション

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 15 秒 / 方向

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