დონე 2

ნაწილი ა

დიაგონალზე გვერდული სირბილი
დიაგონალზე გვერდული სირბილი

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View
გვერდზე გადასვლა
გვერდზე გადასვლა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View
დაგეგმილი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა
დაგეგმილი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა

მისვლა: 2 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

ნაწილი ბ

ცალ ფეხზე წონასწორობის შენარჩუნება ოდნავი ბუქნით
ცალ ფეხზე წონასწორობის შენარჩუნება ოდნავი ბუქნით

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View
გვერდზე ხტომა და პოზის დაჭერა
გვერდზე ხტომა და პოზის დაჭერა

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View

ნაწილი გ

გვერდზე გადაბიჯება
გვერდზე გადაბიჯება

მისვლა: 1 გამეორება: 4 / ფეხზე

View
ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან
ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან

მისვლა: 1 გამეორება: 3

View
ხიდი გვერდზე ფეხის აწევით
ხიდი გვერდზე ფეხის აწევით

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მხარეს ხანგრძლივობა: 15 წამი / მხარეს

View
წინაღობით აზიდვა
წინაღობით აზიდვა

მისვლა: 1 გამეორება: 4

View
დათვური ცოცვისას სტატიკური კისრის სავარჯიშო
დათვური ცოცვისას სტატიკური კისრის სავარჯიშო

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მეწყვილეზე ხანგრძლივობა: 10 წამი / მიმართულებაზე

View

ნაწილი დ

გვერდზე გადახტომა და პოზის დაჭერა
გვერდზე გადახტომა და პოზის დაჭერა

მისვლა: 1 გამეორება: 4 / გვერდზე

View
მუხლებიდან წინ ვარდნა
მუხლებიდან წინ ვარდნა

მისვლა: 1 გამეორება: 6

View