Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 2

Onderdeel A

Diagonale shuffle
Diagonale shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Zijwaartse shuffle
Zijwaartse shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Geplande plant and cut
Geplande plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met ondiepe squat
Balans op één been met ondiepe squat

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Zijwaartse hop en stop
Zijwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Zijwaartse lunge
Zijwaartse lunge

Sets: 1 Herhalingen: 4 / been

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 3

View
Zijwaartse brug met beenheffen
Zijwaartse brug met beenheffen

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Push-up met weerstand
Push-up met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 4

View
Bear crawl met statische
Bear crawl met statische

Sets: 1 Herhalingen: 1 / speler Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Opzij springen met stops
Opzij springen met stops

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Knielen en opvangen
Knielen en opvangen

Sets: 1 Herhalingen: 6

View
« Vorige
Volgende »