ხელიდან ბურთის დარტყმა (აბრაგანი)
დარტყმამდე, დამრტყმელმა უნდა:
- მიიღოს დაბალანსებული, სტაბილური, ძლიერი ტანის პოზიცია
- საპირისპირო მხარი იქონიოს წინ: თუ მარჯვენა ფეხით არტყამს, მარცხენა მხარი; მარცხენა ფეხი - მარჯვენა მხარი
- დაიკავოს ბურთი ორი ხელით, ერთი წვერით ტერფისაკენ, მეორეთი ცისკენ
- გაშალოს ხელები ბოლომდე (იდაყვები გამართული)
- იქონიოს შუატანი მძლავრად, შემდეგ გაიტანოს (გადატენოს) ფეხი მენჯის და მუხლის მოხრასთან ერთად
- დააგდოს ბურთი ფეხზე, ამავდროულად ტანის პოზა უნდა იყოს გამართული და ზემოთ გაშლილი, თავით ოდნავ წინ
დარტყმის მიმდინარეობისას, დამრტყმელმა უნდა:
- გადააბიჯოს არა - დამრტყმელ ფეხზე, რომელიც სამიზნესთან ერთ ხაზზე უნდა იყოს გასწორებული
- გაშალოს ფეხი, მენჯის და მუხლის გამართვის ხარჯზე
- თავი იქონიოს დახრილი და წინ
- კონტაქტი გააკეთოს ტერფის შიდა ნაწილზე მყოფი ძვლით (ბუცის შესაკრავი) და ბურთის წერტილით, ტერფი უნდა გაიშვიროს მიწისკენ
- შეინარუნოს ფეხების სისწრაფე კონტაქტის მიმდინარეობისას
დარტყმის შემდეგ, დამრტყმელმა უნდა:
- შეინარჩუნოს წინსვლის ინერცია, სხეულით სამიზნისკენ მოძრაობით
- გააყოლოს ბურთს დამრყმელი ფეხი სამიზნისკენ და მოძრაობა დაასრულოს მაგ მიმართულებით
- გაყვეს წინვლის ინერციას წინ, არა - დამრტყმელი ფეხით, რომ დაეშვას იმავე ფეხზე
- გააყოლოს საპირისპირო ხელი სამიზნისკენ ბურთს, რომ შეინარჩუნოს წონასწორობა და მიმართულება
- იქონიოს თავი დახრილ მდგომარეობაში და წინ, სანამ გაყოლა დასრულდება