წინაღობებით(სიმძიმეები) წვრთნა

წინაღობებით წვრთნა, როგორც მოზარდთა ფიზიკური მომზადების ონლაინ სასწავლო მოდულში გაგაცანით, არის ვარჯიში რომლის შესასრულებლად კუნთების მიერ წინაღობების დაძლევაა საჭირო(Fleck and Kraemer, 1997). წინაღობა შეიძლება გასწიოს მიზიდულობამ, სხეულის წონამ, თავისუფალმა წონებმა, ელატისურმა რეზინებმა და ა.შ.

სისიწრაფის და სისხრატის წვრთნა წინაღობებით ვარჯშის ფორმებია და მათზე ამ მოდულში მოგვიანებით ვისუაბრებთ, მაგრამ წვრთნის ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელსაც ხალხი წინაღობებით წვრთნასთან აიგივებს ,არის წონებით ვარჯიში.

მაღალი დონის ძალა და სიმძლავრე რაგბიში წარმატებული შესრულებისთვის მთავარი ინდიკატორებია(O’Sullivan, 2013).ამ მახასიათებლების განვითარების ერთერთი საუკეთსო გზა არის წონებით ვარჯიში.რადგანაც რაგბი ფიზიკური თამაშია მეტოქეზე ზომაში და ძალაში უპირატესობა უფრო სასარგებლო შეიძლება იყოს.მწვრთნელკმა უნდა იცოდეს თუ როდის და რა სახის წონებით ვარჯშები გამოიყენოს იმისთვის რომ მოთამაშეებისთვის საჭირო და შესაბამისი ფიზიკური მახასიათებლების წვრთნა მიიღოს.

რაგბიში ჩვეულებრივი საჭიროებებისთვის წონებით ვარჯიში: ზომა, მაქსიმუმ ძალა და სიმძლავერე მომდევნო წარმოსადგენი თემებია. მწვრთნელებს ასევეშევასწავლით წინაღობებით წვრთნის პროგრამის მოფიქრება შედგენას.