Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia, tal como se introdujo en el módulo de aprendizaje online Preparación Física Juvenil, es un entrenamiento que requiere que los músculos superen la resistencia para completar el movimiento (Fleck y Kraemer, 1997). La resistencia puede ser por gravedad, peso corporal, pesos libres y bandas elásticas, etc.

Los entrenamientos de velocidad y agilidad son formas de entrenamientos de resistencia y se tratarán más adelante en este módulo pero la forma más común de entrenamiento que la gente asocia con el término entrenamiento de resistencia es el entrenamiento con pesas.

Los altos niveles de fuerza y potencia son indicadores clave del desempeño exitoso en el rugby (O’Sullivan, 2013). Una de las mejores maneras de desarrollar estas cualidades físicas es el entrenamiento con pesas. Como el rugby es un juego físico ser más grande y más fuerte que su oponente puede ser una ventaja. El entrenador debe comprender qué tipo de entrenamiento con pesas debe usar y cuándo debe usarlo para garantizar que las necesidades físicas del jugador se aborden en consecuencia.

Se introducirá el entrenamiento con pesas para las necesidades comunes en el rugby: tamaño, fuerza máxima y potencia. Esto le brindará al entrenador información para diseñar un programa de entrenamiento de resistencia.