საწვრთნელი დატვირთვის მონიტორინგი

ძალისხმევის აღქმის გამოთვლა

მორაგბეებში სამუშაო დატვირთვის ე.წ RPE- ძალისხმევის აღქმის გამოთვლა(ძაგ) მონიტორინგის მარტივი და ეფექტური მეთოდია, რომლის შკალაც ქცემოთა ცხრილშია მოცემული. ეს გახლავათ 15 ქულიანი შკალა რომელიც იმ ინტენსიობას ან ძალისხმევას ზომავს რომელიც მოთამაშემ ვარჯიშის დროს სუბიექტურად იგრძნო და ამ შკალის მაგალითი ქვემოთაა მოცემული(Foster et al 2001).

ვარჯშიდან 20–30 წუთში ყოველი მოთამაშე ვარჯიშის ძალისხმევას ან ინტენსიობას აფასებს. ამას ჩავიწერთ. შემდგომ ძალისხმევის აღქმის გამთვლა მრავლდება ვარჯშის ხანგრძლივობაზე. ეს ცნობილია როგორც ვარჯიში არ პი ი ანუ ვარჯიშის ძაგი და კვლევებმა გვაჩვენა რომ ის რაგბიში მონიტორინგის ფასეული იარაღია(Fullarton and Benton,2015).ეს მწვრთნელს საშუალებას აძლევს რომ სხვადასვხა ვარჯშების დატვირთვა ერთად შეაჯამოს (ერთმანტს დაამატოს) იმისთვის რომ მოამაშეების დღიური ან კვირეული დატივირთვა მიიღოს(Scott et al 2016). მაგალითად შტანგის ვარჯიში რომელიც 45 წუთი გაგრძლედა შეიძლება შეფასდეს როგორც 14 ძაგი და ამიტომ 14X 45= 630 დატვირთვის ერთეულს. ამის შემდგომ საღამოზე მოთამაშემ მოედანზე 90 წუთი შეიძლება ივარჯიშოს და მას 12 ძაგი მისცემს შეფასება და ამიტომ 12x90= 1080 დატვირთვის ერთეულს.თუკი ჩვენ ამ ორს ერთმანეთს მივუმატებთ დღის საერო დატვირთვის მოცულობა იქნება 1710 ერთეული. შემდგომ კვირის დატვირთვა დღიური დტავირთვების ერთმანეთზე მიმატებით გამოითველაბა. ამ სახით მწვრთნელს მთელი სეზონის განმავლობში მონიტორნინგით შეუძლია დატვირთვაში მატების ან მოკლების წერტილები ამოიცნოს რომელსაც მოთამაშე განიცდის. ეს საწვრთნელი პროგრამის გაძღოლაში მოგვეხმარება რათა მწვრთნელებმა მოთამაშეები ზოგადად არ გადატვირთოდნ ანაც პირიქით მოთამაშეებს დატვირთვა არ დააკლონ.