Monitoreo de la carga de entrenamiento

Tasa de esfuerzo percibido

Un método simple pero efectivo para monitorear la carga de trabajo de los jugadores de rugby es usar una escala de Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE) que se muestra en la siguiente figura. Esta es una escala de 15 puntos que mide el esfuerzo o la intensidad que el jugador sintió subjetivamente durante el entrenamiento y en la siguiente figura se presenta un ejemplo de la escala (Foster y otros, 2001).

Cada jugador clasifica el esfuerzo o la intensidad de la sesión de entrenamiento entre 20 y 30 minutos después de la sesión. Esto queda registrado entonces. La Tasa de Esfuerzo Percibido se multiplica por la duración de la sesión. Esto se conoce como Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE) de la sesión y se ha demostrado que es una valiosa herramienta de monitoreo en el rugby (Fullarton y Benton, 2015). Le brinda al entrenador una forma de sumar la carga de diferentes sesiones para obtener una carga diaria o semanal para sus jugadores (Scott y otros, 2016). Por ejemplo, a una sesión de pesas se le podría dar una RPE de 14 y tiene una duración de 45 minutos por lo que 14 x 45 = 630 unidades de carga. Luego, el jugador puede realizar una sesión de entrenamiento en cancha por la noche que recibe un RPE de 12 y dura 90 minutos, por lo que 12 x 90 = 1080 unidades de carga. Si se suman esas tasas, el total es de 1710 unidades de carga para ese día. La carga semanal se calcula luego sumando todas las cargas diarias. Al monitorear esto a lo largo de la temporada el entrenador puede identificar saltos o caídas en la carga que experimenta el jugador. Esto puede ayudar a guiar el programa de entrenamiento para asegurarse que los entrenadores no estén sobrecargando a los jugadores o, a la inversa, que no estén cargando de menos a los jugadores.