კანჭის მოძრაობის სიფართის(დიაპაზონის) ტესტი
თუ შეზღუდვა გვეუბნება რომ ქვედა ტანში გვავქვს ხარვეზი, როგორც წესი საერთო პრობლემა კოჭის მობილურობის ნაკლებობაა. მომდევნო პრეგრესიის ტესტი სინჯავს მობილურობის ნაკლებობას. ქვემოთ მოცმეული ვიდეო გვაჩვენებს ტესტი ჩატარების და ტესტის შემდგომი მომდევნო ნაბიჯების გზას:
- ყუთიდან 10 სმ დაშორებით იზოლენტა იატაკზე დავაწებოთ, მოთამაშე ხელებს ყუთზე დაალაგებს
- მოთამაშე ერთ ფეხზე იმუხლება და მეორე ფეხის თითი იზოლენტას ეხება. ტესტის მიზანია რომ ყუთს მუხლი ისე შევახოთ რომ ქუსლი მიწიდან არ აიწიოს
- თუ ქუსლი მიწიდან აიწია ეს იმაზე მიგავნიშნებს რომ კოჭის შეზღუდვის მიზეზი მოქნილობის ხარვეზია.
თუ ქუსლი აიწია მაშინ მოთამაშეს კოჭში აქვს შეზღუდულობა.ჩვენს პროგრამაში შეგვიძლია ჩავსვათ სავარჯიშოები და გაწელვები რომლებიც ამ ხარვეზს მოაგავარებენ. კანჭის გაწელვის ზოგიერთი მაგალითი მომდევნი შესასწორებელი ვარჯშების სახითაა ნაჩვენები.
ორიგინალური თავსზემოთ ჯოხით ბუქნის ტესტის დამატებითი პროგრესიები იმედია რომ იმ არეებისაკნ მიგვითითებენ რომლებსაც საწვრთნელი პროგრამის მეშვეობით სჭირდებათ მუშაობა.
გამოსასწორებელი ვარჯიშები
კანჭის გაწელვა–მოთამაშე ფეხის გულს დაბლა ისე დგამს რომ ქუსლი მიწას არ ეხებოდეს,შემდგომ ის სხეულს დაბლა დაუშვებს და ქუსლს საშუალებას დაბლა დაწევის სასუალება ისე მისცმეს რომ მან კანჭის კუნთი გაწელოს.
როლერით კანჭის დამუშავება– კნაჭის კუნთი როლერზე მოვათავსოთ და მეორე ფეხი კი ზემოდან გადავადთ იმ ფეხს რომელიც როლერზე უნდა დავამუშაოთ, ეს დასამუშავებელ ფეხს დამატრებით დაწოლას/ზეწოლას დაახმარს, შემდგომ როლები გავცვალით და განსაკუთრებული ყურადღება მტკივნეულ არეებს დავუთმოთ და მათი „გახსნა“ვცადოთ.