მომატება/აწევა/გაზრდა

გახურების ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი სხეულის ნაწილების და კუნთების ტემპერატურის მომატებაა, მნიშნვენლოვანი აქტივეობების დაწყებამდე. მომატებული ტემპეტარურა კუნთებს საშუალებას აძლევს რომ უფრო მძლავრად შეიკუმშონ და ნარვული სიგნალები უფრო ეფექტურად გააგზავნონ რაც ძალიან სასარგებლოა სპორტული შესრულებისთვის. კუნთების გაზრდილი ტემპერატურა ასევე იმას ნიშნავს რომ კუნთები უფრო მოქნილები/დამყოლები არიან. ეს კი იმას ნიშნავს რომ ისინი დაზიანების გარეშე უფრო მეტად შეიძლება გაიწელონ რაც სასარგებლოა ტრავმების რისკის შესამცირებლად.(Joyce and Lewindon , 2014).

გახურების დასასრულს მთამაშე ცოტა გაოფლიანებული უნდა იყოს რაც იმაზე მიგვანიშნებს რომ მისი გაგრილების სისტემა გააქტიურებულია. თუკი მოთამაშე ქოშინებს და ძალიან გაოფლიანდა იმას ნიშნავს რომ გახურების აქტივობა ზედმეტად ინტენსიური იყო. სხეულის ტემპერატურის მომატების მეთოდი მხოლოდ მწვრთნელის წარმოსახვითაა შეზღუდული. თამაშები და შეჯიბრზე დაფუძნებული ამოცანები გახურების სახალისოდ და საინტერესოდ გადასაქცევად არგი საშუალებაა .ეს მოთამაშეებს შეჯიბრისა თუ ვარჯშის დაწყების წინკარგ გუნებაზე დააყენებს. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში რამოდენიმე მაგალითია ნაჩვენები.