Elevar

Probablemente, la parte más importante de una entrada en calor sea elevar la temperatura corporal y muscular antes de la actividad. Una temperatura muscular elevada permite que los músculos se contraigan con más fuerza y ​​que las señales nerviosas se envíen más eficazmente, lo que será muy beneficioso para el rendimiento deportivo. Además, un aumento de la temperatura muscular significa que los músculos son más flexibles. Esto significa que pueden estirarse más aún sin sufrir daños, lo que es beneficioso para reducir el riesgo de lesiones (Joyce y Lewindon, 2014). Un jugador debe estar sudando ligeramente al final de una entrada en calor para indicar que su sistema de enfriamiento ha sido activado. Si un jugador está muy falto de aliento y sudando mucho significa que la actividad de entrada en calor fue demasiado intensa. El método para elevar la temperatura corporal solo está limitado por la imaginación del entrenador. Los juegos y tareas competitivas son una buena manera de hacer que la entrada en calor sea más divertida e interesante y esto puede hacer que los jugadores estén en un buen estado de ánimo antes de entrenar o competir. Algunos ejemplos se muestran en el video que sigue.