ბუქნის ბიძგებით ვერტიკალური ახტომა
ბუქნის ბიძგებით ვერტიკალური ნახტომი/ახტომა არის მთელი სხეული სავარჯიშო რომელიც ფეთქებადობას და დახტომის მექანიკას ამუშავებს. ბუქნის ბიძგებით ვერტიკალური ხტომის სწორად შესასრულებლად ისე როგორც ვიდეოშია ნაჩვენები მოთამაშემ უნდა:
- დადგეს ბუქნით ბიძგების პოზიციაში
- გააკეთოს ბუქნის ბიძგება და მყისიერად რაც შეიძლება მაღლა ახტეს
- დახტომისას თეძოებში და მუხლებში მოხრით რბილად დახტეს
- დახტომისას სწორ ხაზზე უნდა ჰქონდეს მუხლები და ტერფები