Le saut vertical dynamique

Le saut vertical dynamique est un exercice de l'ensemble du corps qui travaille sur l’explosivité et la mécanique d’atterrissage. Pour effectuer correctement le saut vertical dynamique comme le montre la vidéo, le joueur doit :

• D'une position debout, se mettre en position de squat, poser les mains au sol
• Exécuter une poussée de squat, se relever et enchaîner avec un saut aussi haut que possible
• La réception se fait en fléchissant les genoux et les hanches pour amortir
• Maintenir l’alignement du genou et du pied à la réception