გადაბიჯება და T –ს ებური დგომა

გადაბიჯება და ტ– ესებური დგომა ამუშავებს ბარძაყის კუნთებს, დუნდულებს და ოთხთავა კუნთებს ამავე დროს გამოიწვევს ათლეტის ბალანსსა და სატბილურობას. გადაბიჯებისა და ტ– ისებური დგომის სწორად შესასრულებლად ისე როგორც ვიდეოშია ნაჩვენები მოთამაშემ უნდა:

• წინ გადააბიჯოს და გადაბიჯების ნიმუში შეასრულოს
• წინა ფეხზე დაყრდნობით ადგეს და ლათინური ტ–ს ებური დგომის პოზა მიიღოს
• ტ– სებური დგომისას მუხლი ოდნავ უნდა იყოს მოხრილი მაგრამ მოძრაობის უმეტესობა მოხდება თეძოს მიდაამოებში
• მოძრაობის განმავლობაში მუხლსა და ფეხებში სწორი ხაზი შეინარჩუნეთ.