Výpad do T postoje

Výpad do T stoje procvičí hamstringy, hýžďové a stehenní svaly a zároveň zacílí na rovnováhu a stabilitu sportovce. Pro správné provedení výpadu do T-postoje, jak je ukázáno ve videu, musí hráč:

• Krok vpřed a sestup do vzoru výpadu
• Při odpichu z vodicí nohy se postavte a do polohy T
• Koleno by mělo být v T-postoji mírně pokrčené, ale většina pohybu bude o kyčlích
• Během pohybu udržujte vyrovnání kolen a chodidel