მიმართულების დაგეგმილი ცვლის წვრთნა
სისხარტე კომპლექსური უნარია/ოსტატობაა და დაგეგმილი მიმართულების ცვლა შესრულების ზოგიერთ მაგარამ არა ყველა განმსაზღვრელ ფაქტორებს პასუხობს. ეს სავარჯიშოები როგორც წესი ხაზოვან სპრინტს და მიმართულების ცვლას მოიცავს რომელიც წინასწრააა გასაზღვრული სანამ მოთამაშე სირბილს დაიწყებს. ეს შესაბამის ტექნიკის სწავლისთვის სასარგებლო შეიძლება იყოს რათა წარმატებულად შევძლოთ მიმართულების ცვლა რადგანაც სავარჯიშოში სხვა ყურადღების გადამტანები არ არის.(Simonek et al 2016). მოთამშეები ყურადღებას მათი მიმართულების ცვლის ტექნიკის კოორდინაციაზე ამახვილებენ და რწმუნდებიან რომ საჭირო საბაზო მოძრაობის ნიმუშებს სწორად აკეთბენ. ეს სავარჯიშოები მოთამაშეებს იმ დიდი დატვირთვების გავლენის ქვეშ მოაქცევს რომლებიც სწრაფ აჩქარებასთან და შენელებასთან ასოცირდება.მომდევნო მაგალითები ზოგიერთი დადეგემილი მიმართულების ცვილს სავარჯიშოა.