დონე 3

გამართული ფეხის წინ აქნევა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

მუხლის მაღლა აწევა ნაბიჯის გამოტოვებით

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

დაუგეგმავი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა

მისვლა: 2 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

ცალ ფეხზე წინ გადახრა

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View

უკან ხტომა და გაშეშება

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View

ჩაჯდომი მეწყვილესთან

მისვლა: 1 გამეორება: 8

View

ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან

მისვლა: 1 გამეორება: 5

View

საათის ისრისებრი ხიდი

მისვლა: 1 გამეორება: 1

View

მხრის სახსრის როტაცია

მისვლა: 1 გამეორება: 4 / გვერდზე

View

სტატიკური კისრის აწევა და როტაცია

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მიმართულებაზე ხანგრძლივობა: 10 წამი / მიმართულებაზე

View

შატლი კვარდატის კიდემდე

მისვლა: 1 გამეორება: 2 / მიმართულებაზე

View

წინ ხტომა

მისვლა: 1 გამეორება: 2

View