დონე 3

გამართული ფეხის წინ აქნევა

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

მუხლის მაღლა აწევა ნაბიჯის გამოტოვებით

მისვლა: 1 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

დაუგეგმავი ფეხის ჩადგმა და მკვეთრი მიმართულების ცვლა

მისვლა: 2 გამეორება: 2 დისტანცია: 15 მეტრი

View

ხელისკვრით წონასწორობის შენარჩნუნება

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / ფეხზე ხანგრძლივობა: 15 წამი / ფეხზე

View

ცალ ფეხზე ხტომა

მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე

View

ჩაჯდომი მეწყვილესთან

მისვლა: 1 გამეორება: 8

View

ბარძაყის უკანა კუნთზე გადასვლა მუხლებიდან

მისვლა: 1 გამეორება: 5

View

ხიდი გულდაღმა

მისვლა: 1 გამეორება: 1 ხანგრძლივობა: 5 წამი / გაჩერებაზე

View

მხრებზე შეხება წინაღობით

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / გვერდზე ხანგრძლივობა: 15 წამი / გვერდზე

View

დაიწყეთ ნიკაპის 10 წამის განმავლობაში მკერდზე მიდებით

მისვლა: 1 გამეორება: 1 / მიმართულებაზე ხანგრძლივობა: 10 წამი / მიმართულებაზე

View

შატლი კვარდატის კიდემდე

მისვლა: 1 გამეორება: 2 / მიმართულებაზე

View

ორი ფეხიდან გადაბმული წინ ხტომა

მისვლა: 1 გამეორება: 2

View