როგორ სავარჯიშოებს მოიცავს აქტივეიტის პროგრამის ტიპიური ფაზა?

სავარჯიშო მეთოდების ნაირსახეობა, როგორც ახალგაზრდულ, ასევე ზრდასრულ პრორამაში ტიპიურად მოიცავენ: სირბილსა და მიმართულების ცვლაზე დაფუძნებულ აქტივობებს, ქვედა კიდურების ბალანსის სავარჯიშოებს, პლიომეტრიკისა და მიწაზე დაშვების აქტივოებებს, ასევე საკუთარი სხეულის წონითა და მეწყვილის როგორც წინაღობის გამოყენებით სავარჯიშოებს. მაგალითი ახალგაზრდული პროგრამიდან მოცემულია აქ: