Jaké druhy cvičení jsou součástí typické fáze programu Activate?

V rámci jednotlivých typů tréninkových metod pro mladé a starší hráče/ky jsou nejčastěji užívané tyto druhy cvičení: běh a změny směrů, balanční cvičení pro dolní končetiny, plyometrie, doskokové aktivity, odpory. Jako příklad pro uvedení rozdílů mezi věkově rozdílnými skupiny lze uvést tyto typy cviků: