Какие упражнения включены в типичную фазу программы Activate?

Типы методов тренировки как в молодежной, так и во взрослой версиях программы обычно включают: бег и упражнения, основанные на смене направления, тренировка равновесия нижних конечностей, плиометрические упражнения и приземление, а также тренировки с отягощением собственным весом и партнером. Здесь представлен примерный этап программы активизации молодежи (до 16 лет) и взрослых: