Часть D
Приземление, смена направления и плиометрические тренировки для развития силы и контроля
Лыжные трамплины
Наборы: 1 Повторений: 5 / сторона
Тренерские моменты:
- Начните с того, что поставьте ноги вместе, а руки положите на противоположные плечи
- Чередуйте прыжки влево и вправо, держа обе ноги вместе и согнув колени
Ключевые подсказки:
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Мягкие колени
Прыжки Пого
Наборы: 1 Повторений: 16
Тренерские моменты:
- Сохраняя небольшой изгиб в коленях, поднимайтесь и опускайтесь на подушечках стоп
- Старайтесь свести к минимуму время, которое ноги проводят в контакте с землей
Ключевые подсказки:
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Мягкие колени