2. Pregătirea

Definiție. A doua etapă a procesului de placaj este capacitatea de a trece de la Urmărire la Pregătirea placajului. Aceasta include poziția corectă a corpului, așezarea corectă a piciorului pentru contact și selecția tipului și nivelului de placaj. Dacă este corect executată, placheorul se poate impune în contactul cu purtătorul de balon.

Perioada de timp parcursă de placheor pana la punctul de contact variază foarte mult, totuși, placheorul trebuie să fie capabil să adopte o poziție corporală corectă pentru a iniția imediat placajul odată cu sosirea sa. Placheorul trebuie să proceseze o serie de indicii vizuale de la purtătorul de balon pentru a determina ce fel de tip și nivel al placajului trebuie să execute în funcție de situație.

Următorii Indicatori cheie de performanță (ICP) în cele ce urmează vom acoperi factorii cheie ce ne vor permite dezvoltarea deprinderilor din etapa de Pregătire. Antrenorii ar trebui să țină cont de ei când dezvoltă aceste derpinderi în timpul programelor lor de antrenament

1. Capacitatea de a sta încordat (încordarea înseamnă putere).

Toți placheorii ar trebui să fie încordați în momentul sosirii la nivelul purtătorului de balon, chiar dacă se apropie dintr-un anumit unghi. Scopul ar trebui să fie pentru placheor ca întotdeauna să încerce să placheze din față.

Când urmărește din unghi, o abilitate de bază a marilor placheori este de a se duce în fața purtătorului de balon având umerii și bazinul paralel cu linia de margine. Aceasta și va permite placheorului să genereze putere maximă, limitând avansarea purtătorului de balon și creând un placaj dominant.

2. Coborârea înalțimii (stăm înalt și timpul de coborâre) .

Coborârea și avansarea placheorului pentru a iniția placajul trebuie să fie sincronizată pentru mai multă putere și precizie. Mulți jucători coboară prea devreme în pregătirea placajului, dând posibilitatea fie ca purtătorul de balon să accelereze, fie ca acesta să-și dea seama de intenția apărătorului și să-l evite. Abilitatea placheorului de a rămâne înalt în timp ce se apropie de purtătorul de balon și să coboare la momentul potrivit, va conduce la un placaj eficient.

3. Unghiul de contact dominant (bazin, coloană, cap, ochi).

Pentru ca jucătorii să fie cât mai eficienți și încrezători în contact și nu pasivi, poziția corporală trebuie să fie puternică. Pentru acest lucru ei nu trebuie să piardă forța în conexiunea cu purtătorul de balon, placheorul trebuind să adopte o poziție cu spatele drept (vezi imaginea) și abdomenul încordat. Jucătorii trebuie să aibă o poziție dreaptă de la bazin, coloană și cap (capul drept, bărbia nu în piept) și ochii la țintă. Dacă spatele este încovoiat sau prea întins sau sucit înainte de contact purtătorul de balon poate scăpa, datorită pierderii forței transmise și va cauza o slabă calitate a placajului.

4. Echilibrul și așezarea piciorului.

Ca și la factorul cheie “Echilibrul” de la etapa de Urmărire, acest punct este dat de precizia piciorului de sprijin al placheorului ce va crea echilibru corpului înainte de contact

a. Pas puternic (Același picior, același umăr)

Când placheorul are echilibru într-un spațiu larg unde apropiere din unghi este crucială, scopul său este de a pune piciorul de sprijin și a intra cu umărul de aceeași parte. Aceasta este tehnica de conducere cu piciorul, în care jucătorul reduce lungimea pasului dar și așază piciorul de sprijin în apropierea placatului. Acest lucru îi va permite placheorului să reacționeze la orice schimbare de direcție a purtătorului de balon. Această tehnică de control cu piciorul este urmată imediat de un al doilea pas puternic cu celălalt picior.

b. Sprijin pe pasul puternic (Același picior, același umăr)

Când placheorul are echilibru într-un spațiu larg unde apropiere din unghi este crucială, o altă opțiune poate fi cea de sprijin (tehnica de sprijin implică folosirea unor pași mici rapizi, scurți pentru a limita opțiunile purtătorului de balon de schimbare a direcției) pentru a fi echilibrat înainte de a plasa piciorul de sprijin ce va avea drept scop așezarea piciorului și umărului de aceeași parte și apoi pășirea rapidă cu celălalt picior. Aceasta este tehnica de conducere cu piciorul, în care jucătorul reduce lungimea pasului, dar și așază piciorul de sprijin în apropierea placatului. Acest lucru îi va permite placheorului să reacționeze la orice schimbare de direcție a purtătorului de balon. Această tehnică de control cu piciorul este urmată imediat de un al doilea pas puternic cu celălalt picior.

c. Pas puternic și împingere (Același picior, același umăr)

În anumite situații, placheorul să nu fie nevoit să se echilibreze pentru că purtătorul de balon să nu facă schimbare de direcție. În această situație, nu este nevoie ca placheorul să deccelereze și să se pregătească pentru o posibilă schimbare de direcție, astfel încât să nu-i dea posibilitatea purtătorului de balon decât să alerge drept (Ex: purtătorul de balon aleargă lângă linia de margine). In această situație placheorul trebuie să intre în contact cu purtătorul de balon. Placheorul trebuie să coboare poziția corpului și să pășească puternic. Acesta va fi ultimul pas înaintea impactului pentru a asigura conectarea cu purtătorul de balon.

d. Sprijin pe un singur picior/pe două picioare

În apropiere, jucătorilor li se poate cere să-și schimbe echilibrul și poziționarea piciorului. Acest lucru poate duce fie la un sprijin pe un singur picior, fie la o lansare pe două picioare în pregătirea conexiunii. Atunci când jucătorii încearcă sprijinul pe un singur picior sau o lansare dublă, se pot echilibra folosind tehnica „pășirii”. Placheorii trebuie să aleagă în continuare unghiul corect și să se vină la înălțimea și viteza corectă pentru a asigura un contact eficient.

5. Umerii în fața bazinului (sprijin pe vârfuri, niciodată așezat).

Pentru a obține o postură puternică de placaj, placheorii ar trebui să-și mențină greutatea înainte într-o poziție încordată , cu umerii în fața bazinului, bazinul în fața genunchilor și genunchii în fața degetelor de la picioare. Gândiți-vă „startul din atletism”. De multe ori pentru a se echilibra, placheorii au tendința de a-și așeza bazinul și greutatea pe spate sau de a fi prinși pe călcâie în timpul fazei de decelerare. Când ajungeți la echilibru, greutatea placheorului ar trebui să fie distribuită înainte. Placheorul trebuie totuși să se asigure că nu se echilibrează excesiv, deoarece acest lucru îi va face să se arunce înainte și să-și piardă echilibrul. Un punct cheie de antrenat este „stai încordat”.

6. Mâinile sus, coatele în interior (încheietura mâinii deasupra coatelor ).

Această etapă a procesului, este înaintea intrării în placaj. În momentul în care placheorul este pregătit să intre în contact cu purtătorul de balon, ar trebui să se pregătească astfel:

• Coatele apropiate de trunchi sau în fața corpului.
• Încheieturile mâinilor deasupra coatelor
• Mâinile sus “garda boxeorului” dar cu degetele răsfirate gata de a apuca

Placheorii trebuie să fie căt mai posibil încordați și puternici, păstrând “mâinile sus și coatele în interior”, ce le va permite contactul cu umerii și brațele cât mai rapid și puternic posibil la conectarea cu corpul purtătorului de balon.

7. Picior așezat.

Aceasta este ultima etapă înainte de conectare cu purtătorul de balon. Placheorul trebuie să-și plaseze piciorul cât mai aproape de purtătorul de balon astfel încât puterea să fie generată fără o alungire a corpului. Dacă placheorul își va așeza piciorul prea departe de purtătorul de balon va conduce la lipsa împingerii în sol și a puterii în piciorul de sprijin. Termenul de “cerc” semnifică un cerc imaginar în jurul purtătorului de balon care va acționa ca o țintă în care placheorul va păși cu piciorul de sprijin urmat imediat de un al doilea pas cu celălalt picior, menținând inerția mișcării.

Etapa de pregătire a placheorului trebuie să aibă loc în apropierea purtătorului de balon