Activate 傷害予防エクセサイズプログラム

パート D

着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る

スキージャンプ
セット: 1 繰り返し: 5 / 側
コーチングポイント
  • 両足を揃え両手をクロスして反対側の肩に乗せる
  • 両足を揃え、膝をわずかに曲げたまま左右交互にジャンプする
キーキュー
  • 腰、膝、足首を直 線上に揃える
  • 柔らかい膝

ポゴジャンプ
セット: 1 繰り返し: 16
コーチングポイント
  • 膝を少し曲げながら、拇指球でジャンプする
  • 両足が地面についている時間を最小限に止める
キーキュー
  • 腰、膝、足首を直 線上に揃える
  • 柔らかい膝

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