レベル 4

パート A

後退ディアゴナル・サイドシャッフル
後退ディアゴナル・サイドシャッフル

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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サイドスキップ
サイドスキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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パートナー・ミラーリング
パートナー・ミラーリング

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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パート B

片足アラベスク
片足アラベスク

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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サイドウェイ・ホップ&スティック
サイドウェイ・ホップ&スティック

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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パート C

リバースランジ
リバースランジ

セット: 1 繰り返し: 4 / 側

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ノルディック・ハムストリングカール
ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 7

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足上げサイドブリッジ
足上げサイドブリッジ

セット: 1 繰り返し: 1 / 側 時間: 15 秒 / 側

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ウォークアウトプッシュアップ
ウォークアウトプッシュアップ

セット: 1 繰り返し: 4

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レジステッド・ネック・ムーブメント
レジステッド・ネック・ムーブメント

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 10 秒 / 方向

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パート D

シャトルからスクエアエッジ
シャトルからスクエアエッジ

セット: 1 繰り返し: 2 / 方向

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ブロンコ
ブロンコ

セット: 1 繰り返し: 6

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