パート B

下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを使ったエクササイズ

目を閉じて片足バランス

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

コーチングポイント

膝をわずかに曲げた足で片足立ち
両目を閉じてそのまま5秒間バランスを保つ
もう片方の足で同様に繰り返す

キーキュー

胸を反らす
腰、膝、足首を直線上に揃える
爪先上に膝が来るようにする

前方ホップ＆スティック

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

コーチングポイント

同じ方の足を上げたまま前方にホップする
ホップする距離は、適度な難易度がある距離であること

キーキュー

胸を反らす
腰、膝、足首を直線上に揃える
柔らかい膝