Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Balans op één been met ogen dicht
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Doe je ogen dicht en probeer 5 seconden je evenwicht te bewaren
- Herhaal met het andere been
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Knieën boven de tenen
Voorwaartse hop en stop
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Spring vooruit door met hetzelfde been af te zetten en te landen
- De sprongafstand moet uitdagend genoeg zijn voor de controle en balans
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën