パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
片足バランス＆バランス崩し
セット: 1 繰り返し: 6 / 足 時間: 15 秒 / 足
コーチングポイント
- プレーヤー１は、わずかに膝を曲げた足で片足立ちする。プレーヤー2はプレーヤー1のとなりに立つ
- プレーヤー2は両手を使ってプレーヤー1を押し、バランスを崩そうとする。プレーヤー1はバランスを維持するよう努力する
キーキュー
- 胸を反らす
- 体幹をピンと 張る
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
片足ボックスホップ
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 片足バランスからスタート
- 同じ足で続けてホップして四角を描く
キーキュー
- 体幹をピンと 張る
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝