Část B
Jedná se o balanční cvičení založené na rozvoji koordinačních schopností.
Rovnováha na jedné s vychýlením
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha Délka výdrže: 15 sekundy / noha
Body koučování:
- Cvičení ve dvojicích – první hráč stojí na jedné, druhý hráč se ho snaží vychýlit tlaky do různých částí těla.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
Skoky ve čtverci na jedné
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha
Body koučování:
- Stoj na jedné, druhá dolní končetina mírně pokrčená, míč je držen oběma rukama před hrudníkem.
- Hráč skáče opakovaně v jednom směru do jednotlivých bodů v trajektorii čtverce (1 opakování).
- Skákající dolní končetina nesmí být při dopadu v plné extenzi.
Klíčové prvky:
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Pružná kolena