Parte B
Exercícios de equilíbrio para desenvolver o controlo de movimento e a estabilidade na parte inferior do corpo e no tronco
Equilíbrio numa perna com empurrão para desequilibrar
Séries: 1 Repetições: 6 / perna Duração: 15 segundos / perna
Pontos de treinamento:
- O jogador um equilibra-se numa perna com os respetivos joelhos ligeiramente fletidos. O jogador dois permanece ao lado do jogador um
- Utilizando ambas as mãos, o jogador dois tenta desequilibrar o jogador um enquanto o jogador um mantém o seu próprio equilíbrio
Key Activate:
- Peito para cima
- Contrair o tronco
- Anca, joelho e tornozelo alinhados
Pulos de caixa com uma perna
Séries: 1 Repetições: 6 / perna
Pontos de treinamento:
- Comece por equilibrar-se numa perna
- Dê quatro pulos contínuos com a mesma perna para desenhar a forma de uma caixa
Key Activate:
- Contrair o tronco
- Anca, joelho e tornozelo alinhados
- Joelhos soltos