ვარჯიშის შემდგომ დაუყოვნებელი/სწრაფმოქმედი აღდგენა

ნებისმიერი საწვრთნელი პროგრამის ფოკუსი უნდა იყოს ვარჯიშისა და შეჯიბრის შემდგომ დასვენება აღდგენა.ძალიან ხშირად მოთამშეებს სამუშაო მოცულობას უზრდიან რათა მათი მომზადება გააუმჯობესონ, მაგრამ მცირედ აქვთ ნაფიქრი შესაბამის აღდეგნაზე. თუ კი სხეული შესაბამის აღდგენას არ იქონიებს იგი შესაბამისად ვერ შეეგუება(ადაპტაცია) და ვერ გაუმჯობესდება.

წვრთნის ერთერთი მთავარი პრინციპია რომ როდესაც ვარჯიში მოთამაშეს სტრესავს, მას აღდგენა სჭრდება რათა ის ადაპტირდეს და შეჯიბრისთვის გააუმჯობესოს შესრულება( Bases 2016). კარგად შექმნილმა დაუყოვნებელი აღდგენის სტრატეგიამ შეიძლება აღდგენა დააჩქაროს და ვარჯიშის მიერ გამოწვეული სტრესი შეამციროს.

დაუყოვნებლივი აღგდენის შემდგომი დედაბოძებია მთავარი:

• რეჰიდრაცია– დარწყულება
• საწვავის მარაგის შევსება(საკვების მიღება)

ეს ყოველივე აღდგენაში დასახმარებლად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია .ამავე დროს ასევე გვეხმარება ჩვეულებრივი აღგდენის დამატებითი სტრატეგიები ისეთი როგორიცაა სხეულის გაგარილება და აქტიური აღგდენა

ძილი აღდგენაში ერთერთი უმთავრესი მნიშვნელობის მეთოდია.

ამ დედაბოძების/სტრატეგიების ფექტურობას ქვემოთ უფრო მეტად შევეხებით.