Récupération immédiate après l'entraînement

Le repos et la récupération après l'entraînement et la compétition devraient être une priorité dans tout programme d'entraînement. Trop souvent, la charge de travail des joueurs est accrue pour obtenir une amélioration, alors que peu d’attention est accordée à une récupération efficace. Si le corps ne récupère pas comme il le faut, il ne peut ni s’adapter ni s’améliorer. L'un des principes de base de l'entraînement est que lorsqu'un stress d'entraînement est imposé, le joueur doit récupérer pour pouvoir s'adapter et améliorer ses performances en compétition (BASES 2016). Une stratégie de récupération immédiate bien conçue peut accélérer la récupération et réduire le stress induit par l'exercice (BASES 2016). Les piliers suivants de la récupération immédiate :

• la réhydratation
• la restauration

sont d’une importance vitale pour faciliter la récupération, tandis que les autres stratégies de récupération courantes, telles que le refroidissement du corps et la récupération active y contribuent également. Le sommeil, une des méthodes de récupération plus globale, est également très important. L'efficacité de ces piliers / stratégies sera également explorée plus en détail.