Okamžité zotavení z tréninku

Odpočinek a zotavení z tréninku by měly být velkou součástí v každém tréninkovém programu. Příliš často je zátěž hráčů zvýšena ve snaze zlepšit se, přesto se málo myslí na zajištění účinného zotavení. Pokud se tělo dostatečně nezotaví, nemůže se přizpůsobit a zlepšit.

Jedním ze základních principů tréninku je, že když je uveden tréninkový stres, hráč se potřebuje zotavit, aby se přizpůsobil a zvýšil výkon v soutěži (BASES 2016). Dobře navržená strategie okamžitého zotavení může urychlit zotavení a snížit stres způsobený cvičením (BASES 2016).

Následující pilíře okamžitého zotavení:

• rehydratace
• doplnění energie

jsou velmi důležité pro podporu zotavení, zatímco běžné strategie, jako je ochlazení těla a aktivní zotavení, také pomáhají.

Spánek, jedna z více makro metod, je také velmi důležitá.

Efektivita těchto pilířů/strategií bude popsána dále.