Recuperación inmediata del entrenamiento

El descanso y la recuperación del entrenamiento y la competición deben ser un gran foco en cualquier programa de entrenamiento. Con demasiada frecuencia, la carga de trabajo de los jugadores se incrementa en un esfuerzo por mejorar, pero se presta poca atención en garantizar la recuperación efectiva. Si el cuerpo no se recupera adecuadamente, no podrá adaptarse y mejorar. Uno de los principios básicos del entrenamiento es que cuando se impone un estrés de entrenamiento, el jugador necesita recuperarse para adaptarse y aumentar el rendimiento en la competición (BASES 2016). Una estrategia de recuperación inmediata bien diseñada puede acelerar la recuperación y reducir el estrés inducido por el ejercicio (BASES 2016). Los siguientes pilares de la recuperación inmediata:

• rehidratación
• reposición de líquidos

son de vital importancia para ayudar a la recuperación, mientras que las estrategias comunes de recuperación adicional como el enfriamiento del cuerpo y la recuperación activa también ayudan. El sueño, uno de los métodos de macrorecuperación adicionales, también es de gran importancia. La efectividad de estos pilares/estrategias también será explorada más a fondo.