ვარიაცია

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ სხეული საწვრთნელი ვარჯიშის ან წვრთნის პერიოდის მოთხოვნებს ეგუება. საწრვთნელ პროგრამაში საწრვთნელი სტიმულის ცვლის მანიპაულაციის ან რაიმე ცვლილების მეშვეობით არის ვარიაცია. თუკი წვრთნა ცვლილების გარეშე გაგრძელდება მაშინ სხუელმა ადაპტაცია შეიძლება შეწყვიტოს და შეიძლება გადაქანცული ან გადაწვრთნილი გახდეს.(Hakkinen et al 1985, Bompa and Haff 2009). ამის მაგალითი იქნება თუკი მოთამაშე ადრეული წინასასეზონო მომზადებიდან დაწყებული მთელის სეზონის განმავლობაში გაგრძელებული ერთი და იგივე შტანგის პროგრამით ივარჯშებს. თუკი თავიდნ,პროგრამის საწყის ეტაპეზე დადებითი ადაპტაცია წარმოიქმენება დროთა განმავლობაში პროგრამის მონოტონურობა შეიძლება კონტრპროდუქტიული იყოს (Hakkinen et al 1985: Kreamer, 2008). 

აუცილებელი არ არის რომ წვრთნაში ვარიაცია ძალიან დიდი იყოს რადგანაც ვარიაციას საწვრთნელ პროგრამაში მცირე/გაწაფული ცვლილებებით შეგძილია მიაღწიო. მაგალითად შტანგით სავარჯიშოს პროგრამაში ასაწევი წონის ცვლილება, აღგენის დოის ცვლილება ან სერიების(მისვლების) და გამეორებების ცვლილებები საწვრთთნელ პროგრამაში ვარიაციის მაგალითებია .