Variación

Como se indicó anteriormente, el cuerpo se adapta a las demandas de la sesión de entrenamiento o período de entrenamiento. Variación significa proporcionar un cambio en el estímulo del entrenamiento mediante el manejo o cambio de alguna cosa en el programa de entrenamiento. Si el entrenamiento continúa sin variaciones el cuerpo puede interrumpir la adaptación y volverse obsoleto o sobreentrenado (Hakkinen y otros, 1985; Bompa y Haff, 2009). Un ejemplo de esto sería el jugador que se somete al mismo programa de entrenamiento de resistencia desde el inicio de la pretemporada a lo largo de toda la temporada. Si bien la adaptación positiva puede ocurrir en las primeras etapas del programa, con el tiempo, la monotonía del programa puede ser contraproducente (Hakkinen y otros, 1985; Kraemer, 2008). La variación no tiene por qué ser un cambio enorme en el entrenamiento ya que se pueden lograr variaciones con ajustes sutiles en el programa de entrenamiento. Por ejemplo, en un programa de entrenamiento de fuerza, cambiar el peso que se levanta, cambiar los tiempos de descanso o cambiar las series y repeticiones pueden ser variaciones válidas de un programa de entrenamiento.