სისხარტე

სისხარტე – სტიმულის საპასუხოდ მიმართულების სწრაფი და ეფექტური შეცვლა არის სისხარტე.სისხარტე მოიცავს ფეთქებად სტარტს, აჩქარებას, მიმართულების ცვლას და შენელებას.ამავე დროს ინარჩუნებს სხეულის კონტროლს და მინიმუმამდე დაჰყავს სისწრაფის დაკარგავა(Joyce and Lwindon, 2014). რადგანაც რაგბი შეჭრისა და არიდების თამაშია, სისხარტე ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია რომელიც საწვრთნელ პროგრამაში უნდა შევიტანოთ. კვლევების თანახმად რაგბიში არიდების სისხარტის მანვრები წინ უძღვის ბოჭვიდან გაქცევის 72 % წარმატებას.(Engelbrecht et al 2014), სისხარტე როგორც ფიზიკური კონცეფცია ისე მიიჩნევა ,მაგრამ ის ძალიან ბევრ აღქმით/კოგნიტიურ გადამუშავებას მოიცავს რათა მოთამაშემ მოცემულ სტიმულზე ირეაგიროს. ამის შედეგად სისხარტის წვრთანს მრავალწახნაგოვანი მიდგომა სჭირდება.

ხშირად როდესაც სისხარტეზე მუშაობენ მასში ისეთი სავარჯიშოებს იყენებენ რომელშიც დაგეგმილი მიმართულების ცვლა გამოიყენება. რა თქმა უნდა ეს საავრჯიშები სასარგებლოა მაგარმ ისინი არ პასხუობენ სისხარტის ყველა განმსაზღვრელს და შესაბამისად არ არის ძალიან სპორტის სპეციფიური, რადგანაც დაგეგმილი მიმართულების ცვლა სათამაშო სიტუაცებში ძალიან იშვიათად ხდება.(Holmburg, 2009). როდესაც სისხარტეს ვწვრთნით სტიმულზე რექაციით სწრაფი მიმართულების ცვლა ასევე საჭიროებს გათავლისწინებას.აქედან გამომდინარე მიიჩნევა რომ სისხარტის საწვრთნელად გამოყენებული სავარჯიშოები უნდა მოიცავდეს ორივეს დაგეგმილ და დაუგეგმავ სტიმულზე რეგაირებას და მიმართულების ცვალს, რათა მოთამაშე სწრაფი გააწყვეტილების მიღებებით ორმხირვად ფიზიკურად და მენტალურად გამოვიწვიოთ.ამ მოდულში დავფარავთ შემდეგ საწვრთნელ მეთოდებს:

• ვარჯიშის ტექნიკა
• მიმართულების დაგეგმილი ცვლის წვრთნა

რეაქტიული სისხარტე ან სტიმულზე რეაგირების/პასუხის სისხარტეზე დაწვრილებით ზრდასრულების ფიზიკური მომზადების ონლაინს სასწავლო მოდულში ვისაუბრებთ.